본문 바로가기

전체 글240

다이어트 할 때 라면 먹는 법, 라면 면, 스프 칼로리 아무리 다이어트라고 해도 먹고싶은 유혹을 항상 참아내기는 어렵습니다. 먹고 싶은 걸 건강하게 바꿔가고 적절히 조절해가면서 먹을 수 있는 방법도 오랫동안 다이어트 습관을 유지할 수 있는데 도움이 되곤하는데요, 오늘은 다이어트 할 때 보다 건강하게 섭취할 수 있는 방법을 설명해드리겠습니다. 제품 선택 다이어트 시에는 성분을 보고 라면을 선택하는 것이 중요합니다. 라면도 마찬가지입니다. 시중에는 저칼로리 라면, 저염분 라면, 건면 등 다양한 제품들이 판매되고 있습니다. 이 중에서 자신의 식단에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 조리 방법 라면을 조리할 때, 국물을 버리는 방법을 선택하면 칼로리를 줄일 수 있습니다. 또한, 면을 반만 먹고 나머지는 버리는 방법도 있습니다. 면 대신 튀기지 않고 칼로리가 적고.. 2024. 3. 18.
홈트 루틴 추천 안녕하세요, 오늘은 집에서 쉽고 효과적으로 운동할 수 있는 '홈트레이닝'에 대해 알아보려고 합니다. 홈트레이닝은 장소나 시간에 구애받지 않고, 우리의 건강을 위해 언제든 시작할 수 있는 운동 방법입니다. 그럼 지금부터 홈트레이닝 루틴을 짜는 방법, 추천 운동, 그리고 홈트의 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 홈트레이닝 루틴 짜기 홈트레이닝 루틴을 짜는 것은 개인의 목표와 체력, 시간 등을 고려해야 합니다. 먼저, 운동 목표를 설정하세요. 체중 감량, 근육 강화, 유연성 향상 등 운동의 목표는 다양합니다. 그리고 자신의 체력과 시간을 고려하여 실현 가능한 운동 루틴을 계획해야 합니다. 2. 추천하는 홈트레이닝 운동 홈트레이닝 집에서 운동으로는 스쿼트, 플랭크, 버피 테스트 등이 있습니다. - 스쿼트: 하체.. 2024. 3. 17.
기초대사량 평균? 높이는 방법, 내 기초대사량 계산해보기 기초대사량을 이해하고 관리하는 것은 우리의 건강을 유지하고 체중을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 기초대사량은 우리 몸이 휴식 상태에서 필요로 하는 에너지량을 말하는데요, 이는 우리의 건강과 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 그럼 지금부터 기초대사량의 평균치, 기초대사량을 높이는 방법, 그리고 기초대사량의 계산법에 대해 알아보겠습니다. 1. 기초대사량의 평균치 기초대사량은 성별, 나이, 체중, 신장 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인 남성의 경우 하루에 1500~2500 칼로리, 성인 여성의 경우 1200~2000 칼로리를 소비한다고 알려져 있습니다. 하지만 이는 평균치일 뿐, 개인의 생활 패턴이나 체질 등에 따라 달라질 수 있습니다. 2. 기초대사량 높이는 방법 기초대사량을 높이는 가장.. 2024. 3. 16.
클렌즈 주스의 효능, 추천 과일 야채 클렌즈 주스는 우리 몸에 축적된 독소를 제거해주는 역할을 하는 음료입니다. 그러나 이것이 단순히 체중 감량용이나 단기간의 디톡스용으로만 사용되어야 하는 것은 아닙니다. 올바른 방법으로 섭취하면 건강한 식습관을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 클렌즈 주스의 가장 큰 효능은 바로 '해독'입니다. 우리 몸은 매일 수많은 화학물질에 노출되며, 이로 인해 몸 속에 독소가 축적됩니다. 클렌즈 주스는 이런 독소를 제거해주는데 효과적입니다. 과일과 야채에는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어, 이들을 갈아 만든 주스는 우리 몸의 해독 과정을 돕습니다. 또한, 클렌즈 주스는 소화 기능 개선에도 도움이 됩니다. 신선한 과일과 야채에는 다이어트 섬유가 많이 들어 있어, 장 건강을 유지하고 소화를 촉진시키는 데 도움이 됩니다. .. 2024. 3. 15.

티스토리툴바