영양 정보56 마카다미아 효능, 적정량 오늘은 부드러운 맛과 건강에 좋은 마카다미아에 대해 이야기해보려고 합니다. 마카다미아는 그 맛만큼이나 우리 몸에 이로운 영양소가 가득한 견과류입니다. 첫 번째로, 마카다미아는 풍부한 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 이 불포화 지방산은 우리 몸에서 만들어내지 못하는데, 심장병을 예방하고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 이 외에도, 마카다미아는 다양한 비타민과 미네랄, 특히 비타민 E와 마그네슘이 풍부해, 우리 몸의 정상적인 기능 유지에 도움을 줍니다. 두 번째로, 마카다미아는 강력한 항산화 성분을 가지고 있습니다. 이 성분들은 우리 몸의 세포를 자유 라디칼로부터 보호해줍니다. 자유 라디칼은 우리 몸의 세포를 손상시키고, 이로 인해 다양한 만성질환의 원인이 됩니다. 마카다미아에 있는 .. 2024. 3. 6. 캐슈넛 효능, 하루 적정량 오늘은 맛있으면서도 건강에 좋은 캐슈넛에 대해 이야기해보려고 합니다. 캐슈넛은 단지 맛있는 견과류일 뿐만 아니라, 우리 몸에 수많은 이점을 가져다주는 영양소가 가득한 음식입니다. 첫 번째로, 캐슈넛은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 비타민 K는 우리 몸의 혈액 응고 과정에 필요하며, 아연과 철분은 우리 몸의 면역 시스템을 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 심장의 정상적인 리듬을 유지하고, 혈액의 적정한 혈액응고능력을 유지하는데 도움을 줍니다. 이런 영양소들은 우리의 심장 건강에도 기여하며, 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 두 번째로, 캐슈넛은 뛰어난 항산화 성분을 가지고 있습니다. 이 성분들은 우리 몸의 세포를 자유 라디칼로부터 보호해줍니다. 자유 라디칼은 우리 몸의 세.. 2024. 3. 5. 장건강을 위한 비타민 총정리, 장건강에 좋은 음식 장 건강은 우리의 전반적인 건강 상태에 큰 영향을 미치므로 중요하죠. 장건강에 비타민이 필요한 이유는 비타민들은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어서, 장 세포를 자유 라디칼로부터 보호하며, 장의 염증을 줄이는데 도움을 주기도 하며, 장 점막 보호에 도움이 되는 등 여러가지 기능이 있습니다. 각 비타민의 효능마다도 장에 미치는 영향이 다르기 때문에 오늘은 각 비타민들이 장건강에 어떻게 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 A 비타민 A는 장 점막 강화에 필요한 비타민입니다. 장의 점막은 세균이나 바이러스가 장 내부로 침투하는 것을 방지하는 역할을 합니다. 비타민 A가 풍부한 음식으로는 당근, 호박, 시금치 등이 있습니다. 2. 비타민 B군 비타민 B1, B3, B6, B12는 장내 유익균의 증.. 2024. 3. 3. 위장에 좋은 비타민 U, 많이 함유된 음식 비타민 U는 흔히 알려진 비타민 이름은 아니지만, 이는 메틸메틸설포닐메탄(Methylmethionine Sulfonium Chloride)의 다른 이름으로, 특히 위와 관련된 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 U의 주요 효능 중 하나는 위궤양 예방 및 치료에 도움을 준다고 알려져있는데, 이 외에도 소화기능 개선, 염증 감소, 항산화 작용 등 다양한 건강 효과를 가지고 있다고 알려져 있습니다. 그런데 비타민 U는 엄밀히 말해 비타민이 아닙니다. 비타민이라는 이름이 붙었지만, 실제로는 비타민과는 다른 성질을 가진 화합물입니다. 그래서 과학적으로는 '비타민 U'라는 용어 대신 '메틸메틸설포닐메탄'이라는 이름을 더 많이 사용합니다. 비타민 U 많이 함유된 음식 --------- 비타민 U가 많.. 2024. 3. 2. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 14 다음
