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남자 여자 골격근량 평균 골격근량은 우리 몸에 있는 근육 중에서 골격을 움직이는데 기여하는 근육의 질량을 말합니다. 이는 일상 생활에서의 운동 능력, 체력 유지, 그리고 건강한 체중 관리에 큰 역할을 합니다. 한국 성인 남성과 여성의 평균 골격근량에 대한 구체적인 데이터를 특정 기관에서 직접 발표한 것은 없습니다. 하지만, 여러 연구와 보고서에서 언급되는 한국 성인 남성의 평균 골격근량은 대략 29.3kg, 여성은 약 19.1kg 정도로 알려져 있습니다. 이 값은 평균치를 산출할 때 포함시키는 연령, 나이, 특징 등 다양한 요인들에 의해 변동이 있을 수 있습니다. 골격근량이 적다고 판단하는 기준은 남성이면 20kg 미만, 여성이면 15kg 미만으로 일반적으로 적용됩니다. 골격근량을 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 식습관이.. 2024. 1. 27.
무채혈 연속 혈당 측정기 원리 및 장단점! 혈당측정기는 당뇨인들이 혈당 관리를 위해 많이 사용하시는 도구 입니다. 하지만 기존 혈당 측정기들은 혈당을 재야 할 때마다 채혈을 해야 하고 는 단점이 있었는데요, 최근에는 채혈 없이 연속으로 혈당을 잴 수 있는 무채혈 연속 혈당 측정기가 있다고 합니다. 오늘은 채혈하지 않는 연속혈당 측정기의 원리와 단점에 대해 설명하도록 하겠습니다. 무채혈 연속혈당측정기 원리 무채혈 연속혈당 측정기는 '글루코스 센서'라는 기술을 사용합니다. 글루코스 센서는 피부 아래 작은 센서를 삽입하는 방식으로 동작하며, 이 센서는 피부 아래에서 작은 양의 세포외액, 즉 인체의 세포 사이에 존재하는 액체를 측정합니다. 세포외액에는 혈액과 매우 유사한 비율로 글루코스가 포함되어 있기 때문에 이 센서는 이 액체의 글루코스 수준을 측정하.. 2024. 1. 26.
이상지질혈증 증상, 원인, 합병증 이상지질혈증이란, 몸속에 존재하는 지방(지질)의 비율이 일정 수준 이상으로 높아져 건강에 문제를 일으키는 상태를 의미합니다. 이는 국소적인 질환만이 아니라 전체적인 신체 건강에도 영향을 미치는데, 특히 심장과 혈관 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 고지혈증과 이상지질혈증은 비슷한 개념이지만 약간의 차이가 있습니다. '이상지질혈증'은 혈중의 총 콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 중성지방 등 지질 성분의 비율이 정상 범위를 벗어나는 상태를 일컫습니다. 이러한 상태는 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. '고지혈증'은 이상지질혈증의 한 유형으로, 특히 혈중 콜레스테롤 또는 중성지방의 수치가 높은 상태를 말합니다. 즉, 고지혈증은 이상지질혈증의 범주 안에 포함되는 것이라고 볼 수 .. 2024. 1. 25.
당뇨환자가 건강하게 빵 먹는 방법 빵은 고혈압, 당뇨, 고증 등에 좋지 않다고 알려져 있습니다. 특히 동아시아에서는 당뇨 유병률이 높기 때문에 당뇨 환자들은 빵을 먹는 것에 대해 불안해합니다. 하지만 생각해 보면 빵은 밥보다 더 좋은 면도 있습니다. 이렇게 먹는다면 당뇨 환자들이 매일 먹을 수 있는 음식이기도 합니다! 통밀빵이 더 좋은 이유 ------------ 통밀빵은 당뇨 환자들이 먹을 수 있는 빵 중에 나은 면도 있습니다. 밥을 먹는 것보다 빵을 먹는 것이 더 좋을 수 있습니다. 통밀빵에는 당지 부분이 적어서 혈당을 덜 올리는 효과가 있습니다. 또한 통밀빵에는 단백질과 지방도 풍부하게 들어 있어서 포만감을 더 오래 유지시켜 줍니다. 그리고 통밀빵은 소화 능력에 큰 차이가 없으므로 당뇨 환자분들이 먹어도 큰 문제가 없습니다. 빵만 .. 2024. 1. 24.

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